Катаи тренировка также известна, как Кихон (базисная) и является тем на основе чего строиться основа Тай-Сабаки (движение тела) и Кокю-Року (сила брюшного дыхания). Тренировка проводится с партнером, где один играет роль атакующего, а другой защищающегося, и они меняются ролями после выполнения техники.

В тренировке Катай атакующий выполняет сильный захват запястья защищающегося, его плеча или другой части тела. Защищающийся не пытается избежать захвата, но позволяет атакующему получить начальное преимущество.

Из этой ситуации, защищающийся должен выполнить технику, освобождаясь от захвата и осуществляя контроль. Труднее всего это выполнить на уровне Катай, и по этой причине Катаи является первым методом для изучения сильных техник кротчайшим возможным путем. Это тренировка в высшей своей форме, поскольку защищающийся имеет дело с полной силой атакующего, и любая ошибка в результате приведет к немедленной и неизбежной потере эффективности.

Яваракай техника является промежуточным звеном между Катай и Ки-но-нагара. Принципиально он подобен Дзюдо, и китайский иероглиф обозначающий Яваракай такой же как и Дзю в Дзюдо. Он вступает в действие, когда защищающийся пытается выполнить технику Катай, но подвергается действию силы атакующего. В этом случае, защищающийся становиться эластичным (как бамбук на ветру), и отклоняет атаку в таком направлении, в котором он может слиться с движением и осуществить контроль.

В технике Ки-но-нагара, защищающийся не ждет пока атакующий выполнит захват, но начинает вливаться в движение атакующего еще до того как контакт осуществлен. Ки-но-нагара в действительности более практично для самозащиты, и также известно как "ведение Ки". Айкидо больше известно этим уровнем техники.

Жизненно важно установить устойчивую базу в технике Катаи прежде чем вы перейдете к Ки-но-нагара, и продолжать тренировку Катай, чтобы предотвратить утрату связи с основами. Тот, кто профессионален в выполнении Катаи, легко сможет обучиться Ки-но-нагара, но человек, тренировавшийся только в Ки-но-нагара, часто и вовсе не способен двигаться, когда его захватили сильно. Тренировка Катаи является тем, что вводит занимающегося в реальность физической силы и того, как преодолеть ее, будучи в худших условиях.

Ки - это высшая форма техники Айкидо. Защищающийся устанавливает связь КИ с атакующим и вливается в силу атакующего на духовном уровне.

Ки техники могут быть достигнуты только после многих лет жесткой тренировки КАТАЙ. Как однажды сказал основатель Айкидо Морихей Уесиба: "я есть тот, кто я сегодня лишь благодаря 50-ти годам тренировки в КАТАЙ"

О-сенсей жил в КИ в последние годы жизни. Также многие пытаются имитировать КИ техники О-сенсея. Едва ли кто преуспел в том, чтобы хотябы отдаленно приблизиться и сравниться с ним. КИ техники это то, что начинающий должен знать как возможное, но он только потратит свое время, если попытается выполнить их.

Реальная КИ техника - это не серии упражнений, основанных на силе внушения, но что-то глубокое, приходящее от вливания в КИ. Это может быть очень мягким, как это преимущественно ассоциируется с О-сенсеем в последние годы его жизни, или как описывает в своей книге Морихиро Сайто Сенсей "Традиционное Айкидо" Том 5 на стр. 36: "Айкидо обычно считают, представленным круговыми движениями. В противоположность такому мнению, тем не менее, Айкидо в своей истинной КИ форме, это неистовое искусство, проникающее прямо в центр противника".